据英国《观察家》报报道，位于北卡罗莱纳州的达拉谟成为美国声名远扬的“减肥之都”。尽管这里的瘦身中心每月收费高达7000美元，但高额的治疗费还是无法阻止减肥者蜂拥而至，甚至有人为缴费借钱或卖车也心甘情愿。是什么方法如此有效、让众多人神驰以往呢？其实减肥中心采用的治疗手段就是坚持运动和合理饮食。说着容易做着难，我们怎样才能轻松地达到那样的减肥效果呢？我们邀请秀体体重管理高级顾问金山（BLOG） 先生为大家出谋划策，以解众人之忧。

要平稳地减肥。一些诱人的广告总是吹捧如何的快速减。然而，统计结果显示，这些轻松减去的体重往往会在一年内又“轻松”地增长回来了。体重的增长需要一个过程，同样道理，体重的减轻也需要一个过程。据行为学家观察，人行为的改变需要大约21天的时间，只要在21天内减掉3公斤左右就是合理的。
 
最后，别轻易放弃健康减肥计划。不要因为营养学知识的缺乏而破坏你追求健康减肥的希望。如果你能放弃乱吃滥喝的饮食习惯，转而采用一种符合健康指南的减肥饮食，那将会在身体活力、体重控制、自尊感等方面得到全方位的回报。